对付痛经的三步走的“攻略”，止痛经的3个绝招解密

　　现在，越来越多的女性深受痛经折磨。特别是在痛经严重时，往往会出现恶心、腹痛难忍，面色苍白等等症状，无论是工作、学习，还是生活，都会受到严重影响。那么在面对痛经，我们有什么防范措施呢？下面吗，我们先说一下可以提前做好的措施。

　　首先，有重大事情的时候提前做好防范。有重要的工作、或者其他重要的事情的时候，为了避免痛经影响到正常的工作、活动，应该提前到医院咨询妇科医生，准备一些药物，以备不时之需。比如天然孕激素等，可以缓解痛经。但是，要避免长期用药。其次，特别严重的时候要及时处理。如果痛经严重，可以适当服用的药物，或者是注射阵痛的药物，一般一小时左右就可以让疼痛的症状缓解。第三，可以提前准备一些解热镇痛药，以备不时之需。

　　接着，我们介绍一下止痛经的几个绝招。

　　第一，注意卫生。在吃喝住行等等都要注意卫生。特别是女性朋友在月经期间，如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生，有的还会导致阴道炎等疾病。

　　第二，注意保暖。有医生指出，许多痛经症状是由于寒冷引起的。特别是现在，越来越多的女孩子追求苗条身材，不注意保暖，长期以往就会导致体虚、体寒。那么，女性朋友在经期，就要十分注意保暖了，尤其是足部、腿部、腹部的保暖。

　　第三、加强锻炼。适度且温和的运动，有助于促进全身的血液循环。所以，平时大家要坚持锻炼，增强自己的免疫力和抵抗力。可以在月经来的前几天，可以多走路或做些简单的瑜伽动作，如双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等。

　　第四，注意饮食。经期的饮食也要特别注意，饮食一定要卫生，而且不要吃辛酸辣等刺激性大的食物，或者是尽量少吃。

　　特别提醒，女性朋友平时可以养成泡脚的习惯。在入睡前用热水泡脚，有助于双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。对于缓解痛经也是有帮助的。以上，介绍了缓解痛经的几种方法，痛经的女性一定要注意平时的护理，定期到医院检查。