女性在月经期可以运动吗

　　对于大家来说平时喜欢运动是很健康的事情，很多人有健身运动的习惯，现在提倡健身也是一种主流，很多人也经常会去户外健身，或者是去健身房锻炼，而对于女性，也有很多有健身喜好的人，但是在一些特殊时期，比如经期的时候，女性在经期可以运动吗？这是女性疑惑的问题，下面就介绍一下。

　　对于女性来说，如果平时经常的锻炼，在经期运动一下也无妨，不会有什么不良的影响，但是需要注意运动量，不能过度运动，经期的时候不是不让运动，而是一些高强度运动和一些一下大体力运动是不建议的，尤其是在月经期的刚开始两天，这个时候如果大量运动容易让女性出现痛经情况，并且会让血量增加，建议女性在月经刚开始两天不要长跑和跳跃，也不要做仰卧起坐，建议女性在经期做一些适合的运动，适当的运动对女性的情绪和血液循环都是有好处的，并且可以让经血更加通畅，还可以缓解女性出现的痛经症状。

　　有一些女性在经期的时候会出现不适，一般在月经来的前三天，这个时候可以按照自己的情况来做一些运动，这些运动需要轻柔舒缓一些，选择放松和拉伸的运动比较好，可以做冥想型瑜伽，也可以做一些初级的形体操，这些运动在家里就可以完成，并且动作轻柔会让身体很舒服，对月经没有不良影响，并且可以让女性缓解压力，但是也需要注意不能过于劳累。

　　上面的内容介绍了女性在月经期可以运动吗这个问题，可见运动是可以的，但是需要选择合适的运动，并且运动量不宜过大，如果女性不清楚自己运动的量，可以咨询专业的医师或者是健身教练，他们会给出很好的建议，自己也可以根据自己的情况制定合适的运动量和运动方式，这样对自己是很有利的。