养生

月经期间可以吃豆腐么

  月经期间可以吃豆腐,只是豆腐过多进食,有可能会导致肠内产生大量的气体而引起不适,所以要控制好进食量。

  豆腐属于豆类食物,含有丰富的优质蛋白、脂肪、碳水化合物、蛋黄素、维生素B6以及铁、镁、钾、铜等多种微量元素,在月经期间适量进食豆腐时,身体补充相关的营养后,有助于促进身体免疫功能的调节效果。只不过,豆腐属于易产气食物,在月经期间若大量食用,一旦导致肠内气体过多而引起腹胀、腹痛、消化不良等症状时,反而会对身体不利,所以要控制进食量。

  月经期间一般饮食方面需要多加注意,尽量忌食辛辣刺激食物,如辣椒或是蒜等,对于生冷性食物也要忌口,如冷饮、冰淇淋等。可适当多吃富含铁质食物,如菠菜、动物内脏等,有助于补充足量铁质后,从而缓解失血情况的影响。考虑到月经期间身体比较特殊,此时女性需要多休息不熬夜,还要避免精神压力过大。

  月经期间饮食不当刺激,容易引起痛经、腹泻、经血排出不畅等现象,并且月经期间身体抵抗力下降,需根据气温变化合理增减衣物,积极防治,预防感冒的发生。