来大姨妈怎么补血

　　正常每个女性每个月都会来一次月经，而月经期间身体会大量失血，所以很多女性可能会出现经期贫血的问题。此时大家一定要加强饮食管理，注重营养均衡摄取，尤其可以通过一些饮食调理的方式来达到机体补血的作用。那么女性月经期间应该如何补血呢？下面给大家介绍一些相关的饮食补血方法。

　　第一、黑豆。黑豆一直是人们比较喜爱的一种豆类食物，大家都知道豆类中含有丰富的氨基酸和蛋白质，经常吃大豆制品有利于机体健康。最重要的是黑豆中含有丰富的铁元素，而铁元素则能够促进血红细胞的生成，从而来起到生血的作用。月经期间可以选择饮用豆浆，也可以用大豆炖猪蹄，都是不错的补血方法。

　　第二、胡萝卜。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，多吃胡萝卜有利于视力健康，同时还能够增强机体免疫力，最重要的是可以起到补血的功效。月经期间出现贫血的症状后，大家可以适当多吃胡萝卜，无论用胡萝卜炒菜还是胡萝卜煮汤，都是非常好的一款食疗方法。

　　第三、龙眼。龙眼是比较好的一款补血食物，患有贫血的女性朋友平时可以多用龙眼炖汤饮用，月经期间也可以适当多吃龙眼肉。龙眼中含有大量的维生素a、蔗糖等多种营养成分，不仅能帮助机体补血，还可以解决失眠、健忘、心悸以及神经衰弱等多种问题。

　　第四、小米。小米的营养价值比较高，经常饮用小米粥可以起到调养脾胃的作用。同时小米粥还含有丰富的铁元素，一般在出现气血不足、产后贫血等多种情况后，都可以食用小米粥来起到很好的补血效果。

　　女性月经期间因为会有大量经血排到体外，所以身体大多比较虚弱，甚至很多女性还会出现贫血的情况。对此大家一定要保证饮食健康，注重饮食多样化，尽量让身体均衡的摄取多种营养。与此同时还应该保持科学的作息时间，坚持早睡早起，让身体能够得到充分休息。