女性月经期间吃什么比较好，月经期间有哪些饮食禁忌

　　月经对女性来说是一个非常重要的事情。月经期间有很多注意事项。女性在月经期期间需要及时的注重自己的饮食习惯，适当的饮食习惯可以很好的调理女性的日常生活，今天就来跟大家讲解一下月经期间应该吃什么，月经期间的饮食注意事项有哪些。

　　1、女性月经期间一定不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、糖果等。这些东西吃多了可能导致血糖不稳。加重痛经症状。

　　2、女性月经期间可以多吃含有高纤维的食物。疏菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，多吃含高纤维的食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　3、女性月经期间是可以补充一些小零食的，但是一定要注意选择。可以在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　4、女性月经期间要想办法摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　5、女性月经期间的饮食一定要定时定量。不能暴饮暴食或者是过度节食。适当的注意饮食时间同步，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　6、女性月经期间要避免食用含咖啡因的刺激性饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　7、女性月经期间要避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。吃太冰的食物可能造成经血排出不畅，导致痛经加重。

　　8、月经量特别多或者有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　以上这些就是一些月经期间女性调养自己的小贴士，月经期间除了注重饮食以外，还可以进行适量的小幅度的运动，比方说适当散散步等。一定要注意劳逸结合，不能在月经期间过于劳累。