当心！女性缺镁可导致痛经

　　痛经很多女性都有，痛经引起的原因有很多，如体内缺乏镁元素，也会引起痛经。下面我们一起来看看女性缺乏镁元素导致痛经发生的相关知识。痛经的女性朋友又应该如何补充体内缺乏的镁元素，缓解痛经的不适症状。

　　有研究表明，痛经患者有45%体内的含镁水平和正常人比起来明显低很多，而且含量在平均值以下。拿痛经女性和一般女性的血液中镁的浓度对比，痛经女性的血液中镁的浓度比较低。镁不仅和钙一样有保护神经的功能，而且还有调节神经细胞的功能。如果体内镁元素不足，人就会变得烦躁、紧张、激动和冲动等不佳的情绪。但是摄入过量的镁同样对身体健康不利，会导致镁中毒，出现呆滞和昏迷的症状，严重的还会导致中枢神经受到损害。

　　痛经患者要注意休息，保证充足的睡眠，不要过于劳累，饮食上应该多吃富含镁元素的蔬菜、水果和其他食物，来提高人体组织含镁的浓度。可以多吃核桃枸杞粥，就是取5个核桃仁，适量枸杞和大米一起煮成粥来食用，可常服。也可多吃淡菜鸡肝汤，取淡菜、鸡肝、捣烂的酸枣仁，一起熬成汤来食用。这两样食谱可以很好的补充镁元素，痛经的女性朋友应该经常食用，对缓解痛经有很好的作用。

　　痛经的女性可以去医院检查一下镁元素，如果发现自己的镁元素浓度偏低的话，就应该多食用含有镁元素的食物，只有体内的镁元素含量处在正常值范围内，痛经才会得到缓解甚至消失。同时应该注意劳逸结合，保持愉快的心情，身体才能很快恢复健康，让你不再受到痛经的困扰。