来大姨妈吃什么好，揭秘来大姨妈最适合吃的食物

　　女性在来大姨妈时，不只要注意生活上的调理，同时饮食调补工作也很重要，否则就有可能因饮食不当而引起一些不适，或是导致身体健康出现问题，所以来大姨妈时女性一定要好好搭配饮食，以补充经期营养和血液的流失。那么来大姨妈吃什么好？下面给女性朋友介绍最适合来大姨妈时吃的一些食物。

　　1、宜选择一些营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，来大姨妈时可食用大枣、面条、薏苡仁粥等。不了保证营养均衡，要注意多各异新鲜蔬菜和水果。

　　2、宜吃香蕉，香蕉含有丰富的维生素B6，它有安定神经的作用，来大姨妈时食用不只可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠并能减轻腹痛。

　　3、宜多吃鱼类，经期由于受内分泌激素变化的影响，有的女性会出现经期抑郁情绪。所以这时可多吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，有利于缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为鱼中所含的ω-3脂肪酸有抗抑郁作用。

　　4、宜补一些利经水的食物，如鸡肉、红枣、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等一些温补性的食物。

　　5、宜选择一些含铁高的食物，由于来大姨妈时会导致铁的丢失较多，因此这时进补含铁丰富的食物很关键，可选择鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，这些食物含铁量都比较高，而生物活性大，易吸收利用。另外要注意膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，这样才能满足月经期对铁的特殊需要。

　　6、其它：来大姨妈时宜喝加蜜热牛奶，宜补蛋白质和矿物质，这些对于缓解经期的一些不适及增加各种营养物质有很大的帮助。

　　以上就是一些最适合来大姨妈时吃的食物，这些食物对于经期女性补血补铁，缓解经期不适等，都有很大的帮助，因此来大姨妈时女性一定要注意多选择食用这些食物，以更轻松的度过经期，同时也能更好的提高经期身体的抵抗力，避免经期出现一些妇科疾病而影响健康。