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月经不调补充五种营养元素,做回正经女人

  相信身边很多女性朋友都面临同样一个问题就是月经不调,引发月经失调的原因很多,要想治疗,首先还是要找准病因,对其下手。而食疗一直被人们所推崇,对于月经不调女性患者,也可以通过调整饮食予以补充缺少的元素,达到辅助治疗效果。

  ​元素的补充离不开食物,选对了食物,就能把月经调回原有的状态,生理正常了,人自己也活得快乐很多。第一,镁。含镁较高的食物包括干苔菜、墨鱼、花生、腰果等坚果类、甲级龙井类茶等。镁元素能刺激酶,抑制神经兴奋,维持某些结构的稳定,从而很好的改善月经不调问题。一旦缺乏镁,不但致使月经失调,还会影响经痛,因此,对于各位女性而言,补充镁是有必要的。

  第二,钙。钙元素对人体的影响举足轻重。对骨骼生长、女性月经周期的调理等方面都具有莫大的帮助。摄入大量的钙能减少女性在月经期间肿胀、痉挛、易怒和情绪不稳等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中,钙的来源以奶和奶制品为最好,另外,还有鸡蛋、豆制品、海带等。

  第三,锰。它也是重要的元素中的其中一种,当缺少锰元素,就会导致女性月经不调,影响生殖能力,还可引起神经衰弱综合症等。建议女性多吃菠萝、糙米、芝麻籽和菠菜等富含锰的食物,改善情绪,调节月经不调问题。

  第四,维生素。维生素种类琳琅满目,包括维生素A、B、C、B6等,而对于月经不调的女性特别要补充维生素B6,其可降低血液雌激素水平,调节月经紊乱问题。因此,月经不调女性一定要注意补充维生素。富含维生素的食物很多,特别是蔬菜水果,尤其是香蕉、菠菜等。

  第五,欧米伽3脂肪酸。虽然很少听,但是它对人体的益处是意想不到的,调节月经,帮助女性朋友缓解经期痉挛,改善经期疼痛的问题。其中,富含欧米伽3脂肪酸的食物是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等。

  以上就是提倡值得补充的五大元素了,不止是仅针对月经不调的女性,希望对每一个女性都有帮助。在月经前后多点注意从食物中汲取所需营养,所需的营养元素,让自己做个健康的女性,做回“正经”女人。