裸睡可以缓解痛经，痛经操练练效果也不错

　　痛经是非常常见的疾病，并且也不是什么大病，但是痛经带来的危害却是非常大的，严重的痛经患者还会对疼痛无法忍受，因此，要及时缓解痛经，缓解痛经的方法有各种各样的，据说裸睡和痛经操两种方法对于痛经起到了很好的缓解作用。

　　裸睡缓解痛经

　　女性朋友在晚上睡觉的时候，如果裸睡的话，身体呈现出了自然放松的状态，因此，血液的流通也是比较通畅的，除此之外，女性朋友在裸睡的时候身体的自由度是很大的，身体的肌肉也是很放松的，对于紧张性的疾病有很好的疗效，并且私处部位也得到了充分的通风透气，非常有利于神经调节，也增强了女性朋友的适应和免疫力，对于痛经起到了很好的治疗效果。

　　痛经操缓解痛经

　　经常练练痛经操，可有效的缓解痛经，但是必须要正确的操作，如下：

　　仰卧：坚持每天做2至3次并且把腿持仰卧姿势，记住，双膝要稍微屈起一点，并且程腹式呼吸二十次左右。腹式呼吸就是在吸气的时候我们的胸部有不扩张、腹部隆起，而在呼气的时候胸部有不收缩但是腹部收缩凹陷。

　　直立：把我们的屈膝下蹲，然后在立起来，这样反复做20次左右，每天坚持做三回就可以了。

　　直立：把脚跟提起来，之后在放下去。脚跟提起时感觉像穿着高跟鞋差不多，而把脚跟放下来的时候就像穿着平底鞋一样，每回做20次左右，同样，每天坚持做3回。

　　仰卧：首先把左右两腿进行轮流式的提腿屈膝，做20次左右，屈膝的时候膝盖要尽量的接触到下领，每天坚持做2回即可。

　　缓解痛经的方法非常简单，如裸睡和痛经操，睡觉每天晚上都是必须的，这时选择裸睡就可以很好的缓解痛经，另外，痛经操只要坚持做，做正确了，就可以很好的缓解痛经了，因此，远离痛经，只要大家用心去做，坚持去做就可以了。