红酒炖苹果有助缓解痛经症状

　　痛经使女性朋友们无法集中精力学习、工作，而大多女性月经期间脾气变得暴躁除了自身激素分泌变化的原因外也不排除是因为痛经的折磨，除了大多数人都知道的热水、红糖水、姜汤等，我们还可以在家自制红酒炖苹果，不仅美味，还可以缓解痛经症状。

　　红酒炖苹果的步骤十分简单，即使是“厨艺白痴”也可以做得出来。首先要找一个合适大小的锅，在锅内加入适量的柠檬汁和柚子酱后根据自己想要做的量倒入红酒，中火烧开；将青苹果削皮去核，切成小块；待红酒煮沸后转为小火，加入少量肉桂粉，如果家中没有亦可不加，加入少量蔓越莓果干和切好的青苹果，盖上盖子炖煮30~45分钟左右即可。

　　冷藏后的红酒炖苹果确实好吃但却不适合痛经的女性，所以有痛经症状的女性还是要趁热喝更好。红酒具有温络补血、通经活络的功效，而苹果中含有大量的糖类物质和维生素也可以补充经期女性所需要的营养物质。热的红酒炖苹果也有着暖宫的作用。

　　想要不痛经，除了在经期时多吃一些有益于补血活络的食物外，在平时更要时时刻刻地注意自己的生活习惯，不挑食，保持营养的均衡，少吃或不吃生冷的食物，使自己的身体保持在一个平衡的状态上。

　　经期时的禁忌更是增加，不能吃刺激性的食物，比如辣椒，不能吃巧克力、喝咖啡，因为里面含有的咖啡因对经期女性有着不好的作用，经期更是不能生气、熬夜，这么多的禁忌，大多数人可能无法完全做到，这也没有关系，只要一点点地改善自己的生活习惯，总有一天你会发现这些禁忌并不是很难，毕竟这些良好的习惯不仅能缓解痛经，还可以改善女性朋友们的皮肤状况，谁不希望自己美美的呢。