经期吃什么能缓解痛经，缓解痛经的食物有哪些

　　很多女性在月经来临的时候都会有痛经的现象，女性出现痛经，是可以通过平时的饮食来进行调理的，多吃一些缓解痛经的食物，痛经除了服用药物治疗以外，也可以通过饮食来改善，比如可以多吃一些红枣，红枣含有丰富的铁元素，还有维生素等等，可以起到缓解痛经的作用。

　　1、红枣

　　红枣不光含有丰富的铁元素，还含有维生素和氨基酸，是制造人体血红蛋白的必要元素，而且红枣很容易被消化吸收，所以当女性有痛经的现象，是可以吃红枣来进行缓解的。

　　2、牛奶

　　牛奶含有丰富的蛋白质，在女性月经来临的时候，可以喝一杯热牛奶来缓解疼痛，而且可以提高人体的抵抗力，牛奶还可以缓解人的紧张情绪，让女性不至于因为疼痛而产生恐惧。

　　3、桃仁

　　桃仁有抗炎的作用，还可以有效的润肠通便，扩张人的血管，可以有效的缓解痛经。

　　4、苹果

　　苹果含有丰富的营养，还有人体所需要的碳水化合物和果胶，维生素含量也很高，苹果有降低血液黏稠度和扩张人体血管的作用，当女性痛经时可以多吃苹果，起到活血化瘀的作用。

　　5、红糖

　　红糖有补血益气的功效，还有暖胃的功能，女性有痛经的现象时肥可以喝一杯红糖水，可以有效的帮助缓解痛经，另外红糖还有活血化瘀的功能，可以让女性的身体迅速暖和起来，女性在月经前后，如果感觉气色比较差的话，也可以喝红糖水，也有很好的效果。

　　很多女性都有痛经的现象，引起痛经的原因有很多，当月经来临时，女性可以通过吃一些食物，能有效的缓解痛经的发生，比如可以多喝一些牛奶，牛奶有安神的作用，另外可以多吃一些红枣和苹果等等，对于缓解痛经是有很大帮助的，月经期要注意忌口，不要吃过凉的食物，可以有效的防止痛经的发生。