女性痛经的食疗方法具体包括哪些

　　痛经顾名思意就是痛，痛经是让不少女性十分头疼，每个月来月经的那几天，不只身心痛苦，同时对工作生活也有很大影响，痛经严重的，连工作学习都顾不上要请假休息，因此患有痛经要及时进行调理。为了减轻痛经，女性平时生活中要注意养成良好的习惯，还可以通过一些食疗方来缓解疼痛。那么女性痛经的食疗方法具体包括哪些呢？

　　1、韭菜炒羊肝，这种制作方法是非常简单的，主要的原料就是羊肝以及韭菜，将羊肝切成小片，韭菜一起放在锅内炒熟后放入调味料就可以了，每天吃一次，连续一个星期。

　　2、玄胡益母草鸡汤，先将益母草，还有玄胡两种中药用水煎煮，然后再将鸡放在锅内煮熟可以，喝汤吃鸡肉。

　　3、山楂酒，山楂干，将山楂干洗干净去核切碎，放入杯中加入白酒，然后浸泡7到10天饮用，可以每次饮用十五毫升，浸泡期间，每天需要震荡一下。

　　女性要缓解痛经还需要加强体育锻炼，特别是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。平时可以多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。也可以试一下不一样的姿势，最好能够找到自己最舒服的。另外，平时要注意保暖，一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水，坚持月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多。

　　以上介绍了几个缓解痛经的食疗方法，相信大家都有一定的了解。而且在经期前及经期不要吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品，要多吃蔬菜、水果。也要注意在经期避免过性生活，避免太过劳累，比较严重的痛经要及时的去医院进行检查治疗。