月经怎样才算正常，判断月经正常的标准有哪些

　　随着生活压力越来越大很多女性朋友都不太注重自己的身体，造成很多妇科疾病的发生。在月经期间很多女性朋友都不注意自己的饮食习惯，导致出现经量增多，经痛等，会给女性的身体造成非常的影响。那么，什么原因导致月经量少呢？

　　判断月经正常的标准有哪些

　　标准1，月经周期

　　从月经痉挛的第一天到下一次称为月经周期的月经痉挛。绝大多数人在28-35天之间，但有几个人短至20天或多达45天一个周期，在上述范围内，只要月经规律正常。

　　标准2，月经量

　　正常月经月经血量20-120毫升，大多数50毫升至月经痉挛第二天三天逐渐减少。正常月经是女性生殖器发育的正常功能表现。

　　标准3，月经血的特点

　　月经血的特征是无凝固，呈深红色。月经血除血，还含有子宫内膜脱落，子宫颈粘液和阴道上皮细胞的片段。

　　标准4，月经期

　　阴道出血称为月经期，大多数人的月经期为3-5天，但只有1-2天，最多7-8天也是正常范围。

　　标准5，月经期表现

　　大多数妇女在月经期没有明显症状，少数会有乳房肿胀，头痛，失眠，心悸，腹痛和情绪紊乱。

　　经常有女性反映，在月经痉挛的时候，睡眠质量不高，甚至经常有失眠的情况。其实月经失眠有很多原因，只注意这些预防措施，以避免月经失眠的发生。

　　经期怎样保养呢

　　1，适度运动

　　通过前一周维持或增加运动，通过保持大脑化学状态的平衡达到改善睡眠的目的，也可以获得心理上的乐趣。当然，在月经期间，还是要避免游泳和剧烈运动。

　　2，晚上用卫生巾选举

　　选择透气，质地好，防水能力强的卫生巾，让女人夜间睡觉担心，大大缓解睡前的紧张感。使用卫生巾的防漏设计，无疑让月经睡眠无忧无虑，让女性轻松摆脱月经失眠。

　　3，合理饮食

　　月经中的一些妇女食欲增加，由消化不良引起的暴饮暴食，胃不适，导致失眠。所以吃光，容易消化，营养丰富的食物，并尝试做少量的饭菜。

　　4，避免刺激

　　咖啡，茶，烟草，葡萄酒等会刺激月经的心情，加剧牛奶的疼痛，引发或加剧失眠的情况。所以要控制咖啡，茶，巧克力，烟草，葡萄酒等刺激性饮食，才能得到良好的睡眠。

　　6，乐观自信

　　妇女自己正确处理月经情绪波动和失眠症状。保持良好的精神状态，乐观自信，开放思想，合理安排生活，工作和学习，有利于摆脱月经期失眠。

　　6，摄入钙和镁

　　他们可以缓解紧张局势，从而有利于睡眠，在一定程度上减少失眠的时期。钙，镁含量高的食物与牛奶，香蕉等。

　　根据以上的介绍相信各位女性朋友都清楚判断月经正常的标准有哪些，所以女性一定要重视经期的保养工作。平时要注意补养身体，调理身体。养成良好的生活习惯和饮食习惯，防范于未然。