练习保健操纠正子宫位置缓解痛经缓解痛经的方法

　　由于人的体质不同，所以对于生理期的反应也不同，有的人在月经期会出现严重的痛经症状，有的痛起来甚至是在床上打滚，很是痛苦，而有的人则不会有明显的症状，一点也没有感觉。对于痛经这种情况医生也没有什么有效的办法，但是，通过做一些保健操来纠正子宫的位置，对缓解痛经却是很有效果的。

　　痛经是一种比较常见的妇科疾病，根据引发的原因不同分为原发性和继发性痛经，不管是什么情况的痛经，和妇人身体比较寒凉，气血运行不畅都是有关系的，从而导致身体的血瘀，引发痛经。想要缓解痛经，除了食物以外，还可以通过以下这三种保健操来缓解。

　　1、首先仰卧在床上，然后双膝屈起，双腿并拢，然后开始做腹式呼吸。因为腹式呼吸可以让身体完全的放松，而且可以加强体内的循环，让身体的氧气更加充盈，这种方法适合睡觉前在床上做。2、第二种是直立的方式。首先就是站立，双手自然的下垂，然后屈膝下蹲，立起，记得动作要比较均匀，不要太过着急，然后做二十次就可以了，每天这样坚持三回，会有很好地效果的。3、另外的一种直立的方式就是在自然站立，然后脚跟轻轻的提起，再放下，就跟女人穿高跟鞋的姿势一样，这样的反复做几回，也是要记得呼吸均匀，动作缓慢，做二十次就可以了，每天三次，效果也很不错。

　　所以说，上面这三种保健操对各种情况的痛经病人来说，都是很管用的。所以，当在月经期有痛经症状时，可以用上面对应的方法试试。除此以外，有痛经症状的女人还可以通过调节月经期和前后期的饮食来进行生活上的调理，再就是一定要加强身体体能的锻炼，从而提高自身的身体素质。