如何有效预防更年期综合症

　　更年期综合症是每个中年女性都会遭遇的烦恼，它的出现会严重影响人们的工作与生活，更严重的使女性面临婚姻危机。专家表示，对于更年期综合症，患者除了及时到院正确治疗外，做好预防工作很关键。那么，如何有效预防更年期综合症？

　　如何有效预防更年期综合症？

　　1、加强锻炼：多参加户外活动，多晒太阳，坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改善骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力，保持身体运动的灵活性和平衡能力。

　　2、注意安排好工作、生活与休息：更年期饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生，预防妇科炎症。

　　3、饮食宜低盐、低糖、低脂肪：要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状。

　　同时，对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等，木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。

　　专家表示，更年期综合症大家都会遇到，但只要做好有效的预防工作，却是可以有效避免的。因此，预防更年期综合症，从以上几点做起，但患有更年期综合症的话也要及时到正规医院治疗。如有更多关于更年期综合症的疑问，请点击咨询在线专家。