女性经期可以喝酸奶吗

　　很多女性平时都有吃酸奶的习惯，酸奶不但可以帮助身体消化，促进肠胃蠕动，排除体内毒素，而且还可以美容养颜。月经期间是女性重要的生理期，要注意饮食，女性都想知道在月经期间可以喝酸奶吗？今天就让我们一起来了解这个问题。

　　月经期间是女性身体抵抗力和免疫力最低的时候，因此在这期间一定要多吃有营养的食物，在月经期间不能吃辛辣食物。一般是不建议喝酸奶的，因为酸奶都是冷藏保存的，并且在经期是不能吃生冷食物的。

　　正常情况下，酸奶本身对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了。

　　除此之外，女性还可以吃些什么来补充身体流失的营养呢？

　　多吃豆类。月经期间可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

　　多吃高纤维食物。月经期间应多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

　　综上，女性在月经期间是可以喝酸奶的，但是不要直接喝冷藏的酸奶，这样可能会加剧痛经，使经期延长。喝酸奶时应该多放会儿，等不太凉了是可以喝的。除此之外还要多注意休息，不要熬夜，作息规律；注意保暖，不要着凉；远离烟酒，养成健康的饮食习惯。