更年期吃什么

　　更年期主要是指女性在绝经前后会出现人体的性激素波动等一系列的症状。更年期综合症一般都是发生在45岁和50岁之间。患者会出现潮红潮热，月经量增多，或者是减少等症状。女性朋友们进入了更年期人体的雌激素水平就会下降，在平常生活中一定要注意个人饮食习惯。最好是可以多吃一些大豆类的食物，其实大豆类的食物主要是能够补充人体的雌激素。大豆也是能够增强个人的营养的，大豆里面是含有比较丰富的植物性的蛋白质。

　　更年期女性一般都会出现心烦失眠等症状，针对这种症状可以选择性的给患者用一些莲子百合粥，其实一般都是将莲子百合粳米一起煮成粥，能够有效的缓解患者心烦皮肤粗糙，四肢乏力等症状。更年期的女性朋友们还可以选择性的多吃一些枣仁粥，其实枣仁粥主要是能够很好的缓解患者喜怒无常的症状。可以选择用一些酸枣仁洗干净，然后水煎取汁加上一些米，最后煮成粥吃，其实酸枣仁具有很好的静心安神的作用。

　　以上详细介绍了更年期女性的一些饮食方法，希望对朋友们会有一定的帮助，更年期的女性朋友们饮食应当以高蛋白为主，最好是可以多吃一些瘦肉或者豆类等，这些食物主要是能够补充人体的蛋白质缓解患者不适应症状。患者在平常生活中可以多吃一些水果蔬菜，最好是可以多吃一些苹果梨子香蕉白菜油菜等。禁止吃一些鱼类虾蟹猪头肉这些发物一般都会加重患者搔痒症状也会加重炎症反应的。患者在平常生活中根据实际情况可以选择一些食疗的方式进行治疗。更年期女性通常都会出现睡眠不安，心烦等症状，所以在平常生活中一定要调整好个人的情绪每天可以做一些体育运动增强个人体质。