女性更年期饮食

　　更年期是女性一个非常重要的时期，所以患者在平常生活中一定要注意好个人的饮食习惯。更年期的女性朋友们免疫力一般都是比较低下，人体内分泌系统是特别容易出紊乱的症状，所以一定要避免出现其他的一些并发症，首先就应该从个人饮食方面进行着手。

　　更年期的女性朋友们一定要控制好个人的热量，不能预防出现肥胖的症状，平常的饮食还是以面食豆类为主。女性进入更年期之后，一般都会导致钙质流失为了预防出现骨质疏松的症状，所以在平常生活中应该多补充一些钙质，最好是可以多喝一些牛奶豆制品或者是海带等，还应该多补充些维生素d主要是能够促进钙元素的吸收。

　　更年期的女性朋友们最好是可以补充一下维生素b族，很多女性朋友们会出现记忆力减退失眠心慌等症状，维生素b族主要是能够很好地缓解这些症状，所以在平常生活中最好是可以多吃一些瘦肉坚果和豆类等，这些食物里面的b族含量还是比较高的，最重要的是里面是含有一些优质蛋白质。更年期的女性朋友们，补充一些蛋白质，避免人体出现负氮平衡，这样就会影响人体的健康所以应该多吃一些瘦肉等。

　　以上详细介绍了更年期女性的一些饮食希望对于朋友们会有一定的帮助。更年期的女性朋友们在平常生活中还应该多做一些体育运动增强个人体质，当然也是能够避免出现骨质疏松的，平常的生活中一定要保持一个良好的情绪，不要太过于焦虑。很多女性朋友们会出现失眠的症状，那么可以选择性的多的和一些酸枣仁汤，其实酸枣仁具有很好的静心安神的效果。