健康的生活方式有助女性安度更年期

　　更年期是一个常见的过渡的阶段，女性的卵巢功能会逐渐的衰退，激素水平也会下降女性的，身心功能失调还会影响到健康，所以更年期也称为是多事之秋，更年期的人群会有很多不适应的症状，更年期的女性朋友们应该要如何调节呢，健康生活方法能够有效的缓解病情，下面就来详细介绍一下更年期的护理应该要要如何养成一个健康的生活习惯。

　　合理调整营养和培养良好的习惯。合理营养是健康的物质基础，平衡膳食是合理营养的唯一途径。妇女到了更年期，由于新陈代谢的变化，以及雌激素水平下降，会对体内脂代谢、糖代谢等产生影响。要选用低热能、低脂肪的饮食，并注意增加钙的摄取量。少食肥肉，少食含胆固醇的食物，如鱼子、鸡皮、鸭皮等；保证优质蛋白质的供应，如牛奶、瘦肉、鱼、禽、大豆和豆制品等；要多吃水果、蔬菜和土豆、胡萝卜等根茎类食物，以补充维生素、纤维素、无机盐和水。

　　更年期是每一位女性人生中的必经阶段，每一位女性都应该坦然面对更年期，把绝经当作新生命阶段的开始，积极地去面对，才能降低将来多种老年病的发病率，为提高晚年生活质量打好基础。只要采取科学合理的方法，做好自我保健，女性朋友们仍然可以在更年期的时候，保持美丽、温柔、开朗、健康的形象。

　　综上所述，更年期的女性朋友们应该要调节好个人的饮食，多吃一些高钙低脂肪的食物缓解病灶，朋友们也要做好保健工作，这样才能够有效的缓解病情，同时也需要调节好个人情绪。少食肥肉，少食含胆固醇的食物，如鱼子、鸡皮、鸭皮等。常吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降血脂。