更年期睡前应该禁忌哪些事，更年期怎么进行预防

　　有时我们会听说某某女人到了更年期了，别和她一般见识，这往往是说这些人又开始让人烦了，他们有的脾气古怪，急燥，而且还很多疑，有的变得特别难看，脸上的色斑也加重了，还休息不好等等，这种病其实是随着年龄的增大，每个人都会经厉的，只是有的表现的轻，有的表现的情况较严重。其实，只要是在睡前不做一些对更年期不利的事情，这种症状是可以得到改善的。

　　那么，睡前做什么样的事情是对更年期不利的呢？这是每一个更年期的人都需要了解的。首先就是睡前不要吃东西，不仅影响消化器官的休息，也会使大脑皮层的功能区兴奋，在入睡后常产生噩梦。再就是不要睡前用脑过度，容易形成失眠症。不要在睡前大喜大怒或者是忧思，这种情况会使人难以入睡，甚至造成失眠。还有就是睡前少说话，说话容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。不要仰面而睡，不利于消除疲劳。睡觉不要对灯而睡，这种情况会使人感到心神不安，容易惊醒。

　　还有就是，在平时的生活中，怎么预防更年期的发生呢？这是每个人都需要了解的，首先要及时补充体内逐渐消逝的雌激素，可从植物中摄取植物性雌激素，这是最自然的女性激素来源。其次就是多吃黄铜素含量多的黄豆，以及钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物质含量，对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。最后就是培养运动的习惯，适量的运动能增强体内的生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管的功能，对于预防更年期的不适十分有效。

　　总之，知道了上面这些预防更年期出现的方法和出现了更年期的人们的睡前禁忌，那么对于我们来说，就会安全的度过更年期。更年期是每一个人都要经厉的，至于多大年龄会出现，持续多长时间结束，这要根据每个人的身体状况、素质、体能等来定，不同的人，出现的年龄和持续的时间是不同的，只要是做好思想准备，学会自我调控、调整。放平心态，正确认识，就会安全的度过更年期。