处于更年期如何安渡“发胖关”呢？

　　更年期发胖主要是因为患者体内新陈代谢比较缓慢从而造成体内脂肪堆积，另外，营养过剩也是造成女性更年期发胖的原因之一。很多更年期女性朋友在生活中比较缺乏锻炼，由于体内热能的消耗有所降低，收支不能够得到平衡，从而造成了体内脂肪的堆积，进而变得发胖发福。更年期发胖的情况需要正确认识更年期肥胖发生的具体的原因，不可以过于紧张，但患者也不能错误认为更年期的胖就是简单的“发福”，更年期患者应当采取一些比较积极主动的方法，有效防止身体肥胖，极力保持身体健康。

　　在生活上更年期发胖的女性平时需要注意饮食要合理，营养也要适当摄入。当更年期女性朋友进入更年期并且身体有发胖倾向的时候，患者应该适当地限制日常生活中高蛋白以及高脂肪和高热量食物的摄入量，平时多吃一些新鲜的瓜果蔬菜、五谷杂粮以及瘦肉和豆制品等等。

　　更年期发胖患者平时需要加强运动，比如游泳、中速骑车以及慢跑和快速散步。另外，太极拳、跳舞等等运动，只要更年期患者每天坚持，既非常有利于改善女性更年期发胖的生理变化，又能够有效防止女性更年期发胖。更年期应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。

　　除了需要严格控制体重之外，更年期女性朋友一定要严格戒烟限酒。以烟为例，女性在任何时候进行戒烟平时都不晚，尼古丁不仅仅会使得人体内的冠状动脉收缩，引起患者心肌贫血，也会有效提高血液之中的总胆固醇，尤其是可以降低体内“优质胆固醇”的含量。