更年期要学会自我调节

　　专家说女性到了更年期后，身体和心理都出现了一系更的变化，这时女性朋友要学会自我调节，对缓解更年期的症状有一定的帮助，在生活中女性朋友要学会换位思考、控制好自己的情绪等，具体内容下面就请专家为您详细介绍。

　　1、女性朋友应学会要多玩多动多调节。不要把自己闷在屋里一个人想心事，要强迫自己找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。

　　2、女性朋友要学会变换角度想问题。就是要学会自我解脱，哪怕是自欺欺人也没问题。要么就和家人、知心朋友倾诉一下，要么干脆大哭一场，这些方法对于更年期的女性而言，都大有好处。

　　3、女性朋友应该要学会制怒。由于雄性激素的作用，女性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入更年期，要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节。

　　4、患者的家人要学会关怀理解贴心。对于做儿女的，不妨尝试着用儿女特有的青春气息感染母亲，帮助她们来缓解心中的抑郁情绪。如果说在某些件小事上遇到矛盾，或是遇到唠叨，千万别顶嘴，这样对她的情绪无疑是是火上浇油，所以说是需要互相理解和扶持。

　　以上介绍的是更年期女性如何自我调节，专家说除了女性要自我调节以外，在家庭生活中不要与更年期女性进行顶撞，要学会互相体谅，这样才能更好的度过更年期，如果您还想了解有关更年期的相关知识，可以在线咨询专家。