更年期的时候该如何安渡“发胖关”？

　　很多更年期的患者都会相继出现失眠或者是浑身潮热的症状，女性一般在进入更年期以后其卵巢功能都会有所减退，雌激素水平也会有所降低，而雌激素对于促进患者的体内脂肪代谢过程，以及防止高脂血症的形成起着非常重要的作用，雌激素水平的下降大多都会造成脂肪代谢受阻，从而引起肥胖发生。

　　进入更年期的妇女一般机体代谢水平都会有所下降，基础代谢也会随之而降低，再加上随着患者的年龄增加以及体力下降等等各种原因，患者的活动量亦会相应减少，热量需求也就减少，体内过剩的热量就很容易转化为脂肪，从而沉积下来发胖。进入更年期时患者一般生活都已经比较安定，儿女也已经都长大，有些人就会把精力转移到改善生活质量上来，过多食用高热量食物也是造成更年期女性肥胖的原因。

　　平时更年期患者其实可以通过一些调整来进行预防，注意平时保持适当的运动，中速度骑车以及慢度跑步等等运动都非常适合更年期女性，可以坚持每天快走一小时就能够收到比较好的效果。更年期的妇女自身应该要以乐观与积极的态度来对待疾病。

　　降低盐摄入量可以缓解更年期发胖的情况，更年期妇女因为内分泌的改变，患者可能会出现水肿以及高血压病症，因此更加应该严格限盐，更年期患者每天的食盐摄入量都最好能够控制在3~5克左右。平时可以更年期女性可以多参加一些户外活动，比如说广场舞，广场操或者其他一些老年活动，来转移平时的注意力。这样也可以非常有效的减轻更年期的症状并且也非常有助于疾病治疗。