女性青春期健康从“吃”开始，谨记月经期间的的饮食禁忌

　　青春期随着女性的发育成熟，女性会迎来自己的第一次月经，月经是一种正常的生理现象，期间的饮食也是十分关键，女性不能乱吃东西，因为这会导致月经症状的加重，其实月经期女性不能吃的东西还是很多的，女性需要多去了解一下，这样可以防患于未然。

　　月经期间不能吃寒凉的食物，西瓜和梨都是性寒的食物，多吃对于女性不利。牛奶会破坏人体对于镁元素的吸收不宜多喝。另外巧克力也不能吃，因为它会造成情绪的更加不稳定，而且巧克力本身的糖分高，容易使人发胖，这样会导致女性的血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡。月经期不能吃辛辣的食物，辣椒、花椒都是这样的食物，这些辛辣的食物可以刺激血管的扩张，容易引起月经量的过多和痛经。

　　月经期也不能吃螃蟹，因为这是一种性寒凉的食物，田螺也是这样的食物，柿子含有鞣酸，容易与易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于月经期女性会流失大量的血液，因此不能吃这一类的食物，影响人体对于铁元素的吸收，西瓜和生梨也不宜多吃。竹笋也是一种性寒的食物，同时含有较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。月经期不能吃过咸的食物，因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛等现象。

　　总的来说，女性的月经大概是在青春期开始，结束于女性的更年期，月经期间女性需要注意自己的饮食，特别是不能乱吃东西，辛辣的食物不能吃，也不能吃任何寒凉的食物如西瓜、梨、螃蟹、田螺等，饮食需要清淡最好，不能吃过于油腻的食物。