调配膳食顺利度过更年期，更年期适合吃哪些食物

　　女性更年期的最典型的症状就是潮热、潮红，这个时期主要集中在女性的45岁到55岁之间，不同女性也会有不同程度的更年期症状，并且每个人更年期的时间也不一样，有的时间长的能持续到月经结束后的三年时间，那女性到了更年期除了服药缓解病情，饮食调理对缓解症状有没有用。

　　1、女性更年期是不可避免的，因此在更年期到来的时候要好好的调理才能缓解更严重的症状，这段时期内的女性生活要有规律才行，注意劳逸结合不能让身体太疲劳，要保证充足的睡眠时间，平时多参加一些文体活动，让自己的身心愉快、情绪稳定才行，不过更年期的女性也需要注意饮食调节，这时候不能吃高脂肪食物及糖类食物，还要少吃盐，多吃一些新鲜的蔬菜水果和含蛋白质丰富的食物。

　　2、更年期的女性会出现一系列的异常表现，像睡眠障碍、情绪激动都是常有的事，为了缓解这些症状的出现，还可以适当的用一些食疗小方法，像莲子百合粥就适合更年期女性常吃，用莲子、百合和粳米一起煮粥，不但利于更年期患者安神，还可以缓解睡眠障碍问题。要是更年期患者有潮热出汗、烦燥的症状，还可以用小麦、红枣、甘草一起煮水喝。

　　3、用枸杞子、桑椹子、红枣加水煎服后早晚各喝一次的话，不但利于更年期女性缓解头晕目眩的症状，还会让困倦乏力及面色苍白的症状得到改善。而用赤小豆、薏苡仁、红枣、粳米一起煮的赤豆薏苡仁红枣粥却对更年期引起的肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛的症状有好处。

　　虽然女性更年期的症状可以通过服用药物来控制病情发展，但是如果配合着合理的饮食和良好的生活方式，那更年期女性的身体异常表现会得到更好的控制，并且生活质量也会明显的提高。对于到了更年期的女性，一定要控制好情绪，多吃一些有安神作用的食物。