女人更年期综合症调理方法

　　女性进入更年期后，就会出现一些更年期综合症，从而影响到正常的生活和健康，如可出现月经不调，身体疼痛，潮热、出汗，失眠多梦等，这些都是很常见的更年期综合症，那么当女性出现更年期综合症时要怎么调理呢？下面来给了解一下具体的调理方法。

　　女人更年期综合症的调理：

　　1、饮食方面，建议可以多吃一些含有雌性激素食物，如蜂蜜，大豆，蜂王浆等，对于改善更年期综合症有一定的作用，同时还可多吃一些含钙的食物，可缓解身体疼痛。另外要多吃一些含有维生素，微量元素和蛋白质食物，对于调节更年期症状也有帮助。

　　2、注意调节心态，平时要保持愉快的心情，避免让自己陷入不好的情绪，保持平和的心态才能更好面对身体上的一些变化，淡然应对。

　　3、适当锻炼，进入更年期的女性要注意积极锻炼身体，如可饭后散步，打打太极拳，跳跳广场舞等，对于舒缓更年期症状有很好的作用。

　　4、食疗调理，有不少的食疗方对于调理更年期综合症也有很好的帮助，有很多食疗适合更年期女性食用的，如糯米灵芝粥：可取适量的糯米、灵芝、小麦、白砂糖，所有食材洗净，灵芝切后放纱布包好和其它食材一起入锅，用小火煮至糯米、小麦熟透后再加白砂糖即可，每日1次。有养心、益肾、补虚作用。另外还有口蘑豆腐汤也适合更年期女性服食，它有滋阴补肾的作用，可缓解更年期症状。

　　上面就是关于女人更年期综合症的调理方法，可见主要可以从生活饮食心态等方面做起，养成良好的生活饮食习惯，配合一些食疗来调治，可以很好的缓解更年期综合症症状，建议进入更年期的女性不妨可以从这些方面来调理，以更好的减轻症状，让自己更舒适的度过更年期。