更年期经常出汗，如何调理比较好

　　女性朋友在进入更年期之后，是比较容易有出汗的症状的。对于更年期出汗的情况，若是大家不加关注积极调理，会致使出汗症状加重，从而给女性带来更大的影响。因此对于更年期出汗的问题，大家要积极的应对。那女性更年期出汗如何应对比较好呢？就该问题，我们一起来了解下吧。

　　1、体育锻炼

　　更年期女性出现出汗等情况时，除需要关注好饮食方面的调理之外，平时生活中还要养成定时锻炼的习惯。在大量数据证明之下，缺乏锻炼的女性更容易伴随有潮热出汗情况。因此生活中，要注意定期运动，从而来增强自身体质。最好是在日出前或是日落后，这样可以避免大量出汗。

　　2、调节生活起居

　　平时多加关注生活起居方面的调节，这样也能帮助女性有效的缓解各种不适症状，尤其是对于其存在的潮热出汗情况更有很好的调理效果。注意调节好居住环境的温度和湿度，这样能够很好的改善女性更年期潮热等症状。要注意保持被褥、睡衣的干净，经常拆洗或是晾晒。平时，经常洗澡，以便减少汗液对皮肤的刺激。

　　3、激素替代

　　对于更年期多伴随的潮热出汗等情况，可以借助种激素药物来起到一定的治疗作用。尤其是对于明显出汗的人群，可考虑激素替代治疗。但是需要注意的是：激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，大家在用药前要详细咨询医师，听从其建议。

　　除此之外，对于更年期存在有爱出汗的情况，可多注意补充津液，这样能够有效帮助大家缓解出汗问题。同时，还要注意少食红色肉类食物，最好是多吃些鸭肉等性寒的食物，这样可以在一定程度上帮助大家更好的应对更年期症状。