女人更年期身体有4个症状，更年期女性饮食

　　在我国，一般女性进入40岁之后就会慢慢步入更年期了。对于更年期女性而言，身体多会存在有一些异常症状，从而给其身体健康以及生活带来极大的影响。对于更年期的女性而言，除了要多了解症状早意识到外，还要注意调节好饮食，以便辅助大家更好的度过更年期。下面就一起来了解下更年期症状以及饮食方面的问题吧。

　　女人更年期身体有4个症状

　　1、情绪不稳定：

　　多数情况下，女性步入更年期都存在有情绪不稳定的问题。也就是人们常说的会出现无缘无故的发脾气，之后有后悔的情况。

　　2、悲观的情绪：

　　自我否定，认为自己什么都做不好。部分开始感觉家人在开始嫌弃自己，严重者会有自杀这种极端想法。

　　3、性冷淡：

　　女性在步入更年期阶段之后，其阴道分泌物减少，此时进行性生活会有疼痛感，时间一长就会有性冷淡的问题。

　　4、脸色差：

　　对于处于更年期的女性而言，其心理生理会发生比较大的变化，所承受的压力很大，会致使其脸色越来越差。

　　更年期女性饮食

　　1、控制热量，预防肥胖

　　更年期女性要注意控制饮食摄入量，选择低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。

　　2、低盐、低脂饮食

　　更年期女性饮食要注意清淡，最好是将每天摄入盐量控制在6克以内，食用油最好选择植物油。

　　3、加钙的摄入量

　　更年期妇女要注意多进食含钙量高的食物以便更好的远离骨质疏松症，常见食物如酸奶、豆制品、海带等。

　　受到个人体质，保养等的影响，女性进入更年期的时间以及更年期持续的时间是不同的。不管是哪类女性，在处于更年期时，都要注意学会自我调节，缓解压力，同时多与人沟通交流，这样对于帮助大家更为顺利的度过更年期具有一定的好处。