更年期综合症的自我疗法

　　更年期的女性，由于卵巢功能逐渐地减退，垂体功能亢进，分泌的促性腺激素过多，从而引起植物神经功能紊乱。造成了一系列程度不同的症状变化，比如月经变化（过多或过少）、面色潮红、睡眠质量降低、失眠、心情抑郁、多思多虑、情绪不稳定、容易激动，注意力不集中等。大多数女性的卵巢功能减退速度比较缓慢，机体自身调节能够适应卵巢功能减退带来的变化，只有轻微症状，不影响正常的生活。部分中年女性由于肾气不足或其它方面的原因，卵巢功能减退速度比较快。

　　除了身体不适，还会情绪暴躁易怒，不仅自身不舒服，更给家人带来了伤害，影响家庭关系和谐。在治疗上西医一般是用激素疗法，中医多数会以补肾为主。更年期综合症其实并不可怕，掌握一些自我疗法也可以轻松度过更年期，下面给大家介绍下更年期综合症的女性的几种自我疗法。

　　1、饮食调养疗法：患有更年期综合症的女性朋友在日常饮食方面要多注意，少吃高脂肪和糖类食物，饮食以清淡为主，不要多盐，不抽烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食物和新鲜的蔬菜水果。

　　2、起居调养疗法：日常生活中保持良好的起居习惯，早睡早起，保持充足睡眠的同时也不能贪睡，注意劳逸结合，适当的参加体育锻炼或文体活动，这样做既可以丰富业余生活，缓解因更年期不适带来的紧张，还可以增强身体的免疫力。与此同时，保持和谐的性生活也很重要。

　　3、心理调养疗法：有更年期综合症的女性朋友，首先要对更年期有正确的认识，知道这是一个正常的生理变化，而且持续时间比较长，可能几年。所以出现症状的时候也不要过分焦虑，只有解除了自己的思想负担，才能保持乐观开朗的情绪，轻松度过更年期。