谈谈更年期失眠吃什么？小米是首选

　　在我们的日常生活中，很多女性在进入了更年期之后都会出现不同程度的失眠症状，其实，大家只要在日常饮食方面多加注意，是可以有效缓解失眠的，那么，更年期失眠吃什么食物比较好呢？下面我们就来听听专家是怎么说的。

　　1、小米

　　进入更年期的女性如果出现了失眠的症状后平时可以多吃一些小米，这对于缓解失眠的症状是非常有效的，大家平时可以将小米熬成小米粥，小米粥不仅养胃而且还有很好的安神助眠的效果，对此患者朋友们可以引以为鉴。

　　2、热牛奶

　　常常失眠的更年期女性在临睡前可以喝一杯热牛奶，这样是有助于快速睡眠的，牛奶中含有可以安神的某种氨基酸，这对于帮助患者快速入睡是有很好效果的，另外，牛奶中钙质也是非常丰富的，大家平时多喝牛奶对于身体是很有好处的。

　　3、黑芝麻

　　对于进入更年期的女性来说，为了有效的缓解失眠症状，大家平时在日常饮食方面可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻不仅可以保护肾脏，而且还有很好的安神效果，大家平时多吃黑芝麻对于失眠能起到很好的改善作用。

　　4、蜂蜜

　　女性朋友们在睡前喝一杯蜂蜜水是可以有效的提高睡眠质量的，尤其是进入更年期的女性更是要多吃蜂蜜，大家可以临睡前在热牛奶中加上蜂蜜冲调饮用，这样就可以有效的缓解失眠的症状，大家平时可以试一试。

　　今天，我们的专家给出了更年期失眠的患者平时应多吃的一些食物，有这方面困扰的患者朋友们在日常生活中一定要引以为鉴，大家平时多吃一些我们专家给出的这些食物对于这种疾病的治疗和缓解都是会有很大帮助的。