预防女性更年期吃什么食物比较好

　　更年期是女性身体开始衰老的标志，同时也是女性在心理上和生理上变化比较巨大的一个阶段，所以除了需要有家庭的关怀和养成规律的生活外，还应该注意日常的饮食，延缓女性更年期的到来。那么，预防女性更年期吃什么食物比较好呢？

　　1、新鲜的蔬菜和水果。对于任何人来说，新鲜的蔬菜和水果都是非常必要的，尤其是蔬菜、水果当中的维生素c，能够阻止氧化反应，起到延缓衰老的作用。即使是已经处于更年期的女性，多吃蔬菜水果也可以减轻身体不适。

　　2、豆制品。大豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，这种植物激素与女性身体体内的雌激素结构类似、作用相似，所以食用适量的豆制品可以预防更年期。

　　3、粗粮。现在的饮食结构过于精细，反而缺少了膳食纤维的摄入，粗粮中含有丰富的膳食纤维，对身体有益。可以说困扰更年期女性的主要问题是失眠，睡眠不足影响情绪，长期下去对身体健康非常不利，小米就是女性保养的首选。小米具有健胃安神的作用，可以预防更年期，同时也可以改善睡眠，提高睡眠质量，减轻更年期痛苦。

　　4、红枣。俗话说，一日食三枣，青春永不老，红枣具有补气养血的功效，女性月经量少、月经不调的症状，服用红枣姜茶效果明显，而对于预防女性更年期更是非常有效。

　　对于那些已经步入更年期的女性，也不要过度担心，更年期只是一个正常的自然生理规律，建议更年期的女性千万不要相信小广告和夸大宣传的不良保健品，自己胡乱吃药不但不会有效，反而会损害自己的身体健康，甚至带来更严重后果。