更年期综合症的表现吃什么，女性更年期吃啥

　　卵巢会发生萎缩，身体内的雌激素和孕激素水平也都会下降，这样一来就会给你信的身体带来一些生理上的变化，比如有的女性会表现出尿急尿频，情绪不稳，阴道干涩，出汗的症状。这些症状都会给女性朋友的正常生活和工作带来很多的不便，通过饮食就可以有效的改善这些症状，那么更年期女性应该吃什么呢？

　　更年期的女性饮食，首先要保证的就是清淡。除了要每天控制食盐，脂肪和碳水化合物的摄入量，还要多补充一些，对身体有益的元素，比如说维生素，维生素对于每个女性都是非常重要的一种元素。因为人的身体不可以自行合成维生素，只有通过平常的食物当中来吸收，有一些食物当中就含有丰富的维生素，比如说胡萝卜，动物的肝脏，鸡蛋，芝麻等等，这些食物对女性非常好。

　　更年期的女性已经步入到中年的阶段，这个时候要预防骨质疏松症的产生了，所以这个时候更年期妇女也要多吃一些富含钙的食物，比如说牛奶，海产品等等，这些食物当中都含有丰富的钙质，常吃这些食品可以有效的补充更年期女性的身体内所流失掉的钙质，防止骨质疏松症的产生，如果已经产生了一些缺钙的症状，我们还可以选择含有维生素d的制剂来吃可以增强钙的吸收。

　　除了上面说到的这些食物以外，还有很多食物都非常适合更年期的女性使用，比如说大枣等，大枣具有安神补血的作用。常吃大枣可以缓解更年期女性产生的失眠情况。需要提醒广大更年期女性朋友们的是，平常要少喝一些咖啡喝浓茶，严格控制每天食盐的摄入量以及糖类的摄入量，可以有效的避免更年期的问题。