更年期胃不舒服怎么办

　　现在有肠胃病的人越来越多，尤其是很多年轻人饮食不规律，又喜欢熬夜，胃不舒服是常有的事。肠胃病对我们的身体还是有一定危害的，会影响到胃肠功能，情况严重的还会导致腹痛、腹泻、肠胃出血。？那么更年期胃不舒服怎么办？

　　1、腹部保暖。胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。每天早晨空腹吃4枚红枣和10生花生，晚饭后食用热水袋暖胃区，坚持一段时间就效果明显。

　　2、补充食物。有些胃痛是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

　　3、适当运动。胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20～30分钟，适当的运动对于改善胃肠功能、消除胃不舒服会起到一定的作用。

　　4、多喝小米粥，少吃胀气食物。米中含酸多，所以少吃米饭。小米粥及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。小米粥就馒头（不是包子），可以养胃少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的胃不好，要少食多餐。胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类食物容易引起胀气，甘蓝菜、白萝卜、绿花椰菜、白花椰菜、洋葱、全麦面粉、香蕉等也容易产生胀气。