更年期综合症如何靠饮食来调节？

　　在我们的一生总是要经历很多事情的，比如生老病死这是自然规律，然而在这个期间我们还需要经历一个更年期，更年期期间是非常容易患有更年期综合症的，下面我们就来看看更年期综合症如何靠饮食来调节？

　　1、阿胶：更年期妇女阴血不足、冲任空虚，容易出现阴阳失调的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”，舌苔厚腻湿浊明显者不宜服用。

　　2、鸭肉：性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。更年期吃什么食物好？鸭肉是解决女性更年期阴虚火旺者的最宜食物，肾阳虚明显者不宜服用。

　　3、淡菜：有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

　　4、燕窝：性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。

　　5、牡蛎肉：性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。

　　6、乌贼鱼：性平味咸，在妇女更年期宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

　　我们每个人都害怕更年期的到来，因为对于整个家庭来说影响都是巨大的，但是我们还是必须要经历，为了把损失降到最低，大家一定要注意我们给大家讲述的更年期综合症如何靠饮食来调节，最后也希望大家都能够早日告别这个时期。