更年期潮热，5方法轻松远离？

　　更年期女性朋友们的脾气往往是非常的暴躁的，并且在更年期的过程当中出现在女性朋友们身体上的症状表现都是非常突出，往往有些时候还有可能会出现记忆力减退的现象发生，对于更年期给女性朋友们造成的种种困扰，我们在了解的过程当中一定要多加重视预防，并且对于更年期潮热的现象也要多加重视。那么如何远离更年期潮热的现象发生了？

　　1、多喝水

　　更年期的女性朋友没出现潮热的过程当中可以约咯喝水来摆脱症状的表现，并且尽量的让自己呆在一个比较凉快的地方，其实让人的心静下来的时候，身体就会出现量的现象发生，并且适当的情况下也是可以喝一杯凉开水的这样的情况下，既可以帮助人类有效的缓解口渴，还可以帮助人们有效地摆脱潮热的症状表现。

　　2、枸杞子

　　枸杞子性平味甘，在中医方面是一个滋补肝肾的非常有效的中药，其实，多吃一些枸杞子是可以帮助女性朋友们调补肝肾的，更年期的女性朋友们是非常的适合使用，是可以帮助女性朋友调理阴虚火旺过盛。

　　3、百合

　　百合属于一种清补食品，是具备一定的，润肺和补虚的现象发生的，并且对于女性朋友们心神失常和神志恍惚都是具有一定的效果的。

　　4、乌贼鱼

　　这种食物性平味咸，更年期的女性朋友们多吃鱼的情况下，是可以帮助缓解月经紊乱和心烦多汗阵阵烘热的症状表现的，并且还可以帮助女性起到滋阴补虚养血的功效。

　　5、阿胶

　　往往更年期的女性朋友们会出现阴血不足的现象发生，阿胶是具备一定的滋阴养血的功效的，因此更年期的女性朋友们可以多吃阿胶，可以起到补肝益气，补血清热的功效。

　　更年期的女性朋友们应该注意的事项也是比较多的，因为我们一定要避免更年期对于身体造成的种种伤害，一旦到了更年期，往往人们身体内的营养元素会出现加快流失的现象发生，因此在平时的饮食生活当中，一定要多吃钙含量比较丰富的食物，避免骨质疏松这样的并发症的发生。