更年期如何保健，更年期保持心情愉悦舒畅好方法

　　女性更年期一般在五十岁左右，这一时期运行的卵巢功能开始逐渐的退化，卵巢分泌激素的功能慢慢地减退，因为激素分泌的影响，会导致女性的大脑神经介质处于不稳定的状态，导致心理方面出现一定的问题，我们来了解一下这方面的内容。

　　1、为更年期女性来说，一定要保持良好的心态，这样才能顺利地度过更年期，这一时期女性的身体素质较差，容易得一些疾病，良好的心态是预防疾病重要的一个因素，要找到生活当中的一些乐趣，通过这些方面来使得内心得到一定的补偿。

　　2、更年期女性有时心情非常的糟，要多和人交流，找到心理宣泄的窗口，不要把内心的烦恼和焦虑长期压抑在心里，这很容易导致一些心理的问题，更会影响身体的健康，给我和家人朋友聊天，得到家人的安慰和抚慰，都是很有利于顺利度过的。

　　3、更年期女性往往会变得生活比较单调，积极地培养一些兴趣和爱好，从工作和生活当中找到自己的兴趣点，然后才能根据这些转移自己的注意力，让自己的心态逐渐的好转起来。

　　4、要学会转移矛盾，加强饮食方面的调理，多吃一些有益于情绪稳定的食物，比如临睡之前喝一杯温牛奶，平时多吃一些香蕉等水果，都有利于调养自己的心态。

　　更年期女性应该加强调养和保健，如果不注意这方面的内容很容易使自己的心理情绪得到非常大的困扰，既不利于心理的健康，同时也容易导致一些疾病，要及时的调整自己的心态，培养兴趣爱好转移矛盾和苦恼，这样才能顺利地度过更年期。