预防更年期综合症有何妙招

　　很多女性都误以为年纪大了自然就会患上更年期，其实不然，只要我们做好对其的预防措施，是能够避免这个疾病出现的，所以我们大可不必过于担忧。因为过于担忧也是更年期的诱因之一哦。下面，有请我站专家为大家讲述如何预防更年期。

　　一、保持乐观开朗愉快的心境保持活跃的精神状态，事实证明，如能保持智力活动，到了高龄仍可思维敏捷。随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　二、生命在于运动适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能）井能预防心血管疾病的发生，预防骨质疏松。但应注意避免过度劳累和大运动量的活动。

　　三、绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

　　四、更年期妇女积极参加体力劳动，进行体育锻炼，可延缓骨质疏松的发展。

　　五、建立和睦幸福的家庭环境妇女退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　六、注意体重与营养妇女进入更年期后，由于新陈代谢的改变及活动量减少而发胖，所以老年人适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

　　上述内容看似比较多，但是我们要做的并不复杂，所以小编希望大家都能自觉做好。因为一旦患上更年期综合症不仅会对患者的身心造成影响，还会导致家庭失和等情况出现。