更年期保健的秘诀介绍，推介运动食疗保健秘方

　　女性在进入了更年期之后心理和生理都会发生相应的变化，所以大家一定要做好心理准备，尤其是要注意乐观的心态，定期到医院去做检查，更年期一定要注意保健治疗的秘诀就在于运动疗法以及饮食疗法，这样才能够有效的缓解各种不适应的症状，那么下面我们就来详细介绍一下更年期的女性要如何运动，如何进行饮食调节，希望对朋友们会有一些帮助。

　　更年期的女性要加强身体锻炼，转接提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。

　　更年期的女性还可以长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。

　　更年期的女性朋友们要有均衡的营养，对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，比如小米、麦片，还可以吃豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

　　上文详细介绍了更年期保健的秘诀介绍推介运动食疗保健秘方，相信大家都有一定的了解。更年期的女性朋友们在工作和生活中遇到一些烦心的事情时，注意及时的进行自我调节，尽量的避开刺激源，以免对大脑造成一些刺激。在躲避不了的时候，要运用意志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎着刺激源，那样会增加更年期的神经失调，带来说不尽的烦恼。