大姨妈来了要注意什么啊

　　月经会伴随女性很长一段时间，而月经对女性也是很重要的，很多女性不注意经期的保健，导致出现一些月经疾病，给自己的健康带来一些隐患，所以月经来了是需要注意很多方面的，那么，大姨妈来了要注意什么？对于不了解这个问题的女性朋友需要好好的了解一下，下面就给大家一些建议。

　　通常大姨妈来的时间是3-7天，这个时候女性一定要注意保暖，并且注意饮食清淡一些，自己的卫生方面也不能疏忽，不能洗冷水澡，更加不能用冷水洗头发，一定要记住。

　　对于女性月经来的时候饮食方面一定要注意，不能吃生冷食物，要吃一些温热的东西，月经期间吃一些生冷食物会让经血不顺畅，容易引起痛经的症状，所以需要吃一些温热的食物，可以吃一些海带、大枣和高梁米，也可以吃薏苡米和羊肉，以及苹果这些东西，不能吃梨和荸荠，还有菱角和冬瓜这些东西。经期不能吃刺激性食物，也不要吃过酸的食物。需要注意补充一些铁质。

　　经期不能剧烈的运动，可以做一些适合的运动，不能做增腹压的力量性锻炼。因为在经期的时候宫颈口是敞开的，所以容易感染，这个时候不能游泳，不要参加一些比赛，不能出现精神过度紧张的情况，这样对经期不利。可以做一些温和的运动，可以打太极，可以练习瑜伽。

　　在经期不能太劳累的，不要在经期洗头发，如果洗头了要马上吹干。需要注意经期的保暖，不能受凉，不能喝冷饮，可以吃一些甜食，这样对经血是有好处的，经期的女性需要控制好自己的情绪。

　　上面的内容介绍了大姨妈来了要注意什么，可见需要注意的事情很多，不仅是饮食方面，不可以吃生冷食物，而需要吃一些温热性食物，不能吃刺激性食物，此外运动方面不能剧烈运动，可以做一些适合运动，还有就是保暖和情绪等方面，自己做好这些才可以让经期顺利渡过。