如何预防更年期综合征，更年期的饮食调理

　　那么这个时候身体的雌激素会分泌的少，出现闭经的情况，尤其是在女性这个阶段的时候，是很容易到更年期综合症的，一般会出现脾气暴躁的情况的，严重影响生活和工作，所以预防更年期综合症是必不可少的，那么在生活中，要怎么预防更年期综合症呢？很多人对此都是不太了解的，下面我就给大家分享一下。

　　不要在睡觉前吃东西。很多人都爱熬夜，所以到半夜的时候很容易饥饿，就会选择在睡前吃点东西，其实这样是不对的，快睡觉的时候身体各个器官也都休息了，你再让他们起来工作就有点负担过重了。睡前不要工作用脑。睡觉之前，很多人都爱躺在床上想事情，过度的伤神，造成失眠。这样是不对的，睡觉前一定要保持一个轻松的状态，躺那就睡，或者听听音乐什么的，就是不要用脑子就行了。

　　最后要坚持锻炼是很重要的，这要能够保持自己的骨骼的韧带有力量，能够有效的提高自己的心扉功能的，有助于改善神经的兴奋，同时还要保持湿度的性生活，这都有预防更年期综合症的效果的。在饮食方面要注意，合理的饮食是很重要的，饮食要低糖，低盐，要保持饮食的清淡是很重要的，尤其是保持自己的蛋白质，维生素的摄取是正常的。

　　上面就是我给大家分享的关于如何预防更年期提前的方法，希望各位女性在平时的生活中多多注意一下，还有就是更年期妇女容易发胖。这主要是因为内分泌在更年期时发生变化，又加上活动量减少，容易造成热量过剩引起肥胖。这增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食。