女性更年期吃什么好，三款粥缓解更年期症状

　　很多女性在更年期的时候身体会出现很多毛病，令人非常的困扰。更年期的时候大家要注意养成良好的饮食习惯，不粗细搭配；避免过饱。女性更年期的时候吃什么食物好成为大家不叫关注的话题。那么，女性更年期吃什么好呢？下面我就给大家推荐三款适合女性更年期吃的食物，大家赶紧来看看吧。

　　1、何首乌粥

　　组成：需要用到的材料有何首乌、粳米、大米。

　　制作与服用法：首先将首乌与米放入砂锅内同煮，煮到一定程度的时候加入适量的盐即可食用。每日早晚各服一次，坚持半个月就能见到良好的效果。

　　功效与主治：何首乌粥具有强心、降血压、补肾益精、止泻的作用。还能用于治疗和预防冠心病、失眠、月经不调症状。

　　2、山萸肉粥

　　组成：需要用到的材料有山萸肉，糯米

　　制作与服法：将以上两种材料一起放到锅中，然后用慢火煮熬至米烂粥稠。山萸肉粥可以当做早餐使用，每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，需要服用3个疗程才能有明显的效果。

　　功效与主治：山萸肉粥能有效的治疗肝肾虚损、月经不调，虚汗不止的功效。

　　3、山药粥

　　组成：山药，糯米。

　　制作与服法：将以上两物共入砂锅内，然后用慢火煮，最后根据自己的口味加入适量的盐，早晚各服一次，可长期食用。

　　功效与主治：具有益气健脾的作用，能有效的改善更年期症状。

　　以上就是三款适合更年期的女性食用的食物，大家有时间可以尝试着自己在家里制作，制作方法都非常的简单，而且简单美味。当然，除了以上几款食物之外，还有很多适合更年期女性吃的食物，有兴趣的人可以继续查阅相关的资料。