少女痛经，怎么办有什么快速止痛的方法

　　虽然痛经是很常见的妇科病，但痛经真的很折磨人。让你吃不下也睡不好，严重的痛经还将影响日常工作及生活。那么，有什么方法能够缓解痛经呢？以下小编给各位女性朋友介绍“少女痛经怎么办有什么快速止痛的方法”。

　　1气泡矿泉浴

　　在浴缸里加入1杯盐和1杯苏打水。温水浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

　　2运动

　　尤其是在月经前夕，走或从事其他适度的运动会使你在月经期间更舒适

　　3消除所有的寒冷刺激性食物

　　可以适当吃酸的食物，如醋、腌制的食物，缓解痛经的效果。

　　4补充矿物质钙、钾和镁

　　专家发现，女性服用钙，比那些没有服用的疼痛。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。可能希望增加在月经期间和月经期间的钙和镁的摄入量。

　　5少吃含咖啡因的食物

　　少吃食物中的咖啡因、咖啡、茶、巧克力、咖啡因，这会让你紧张，可能会导致月经不适，咖啡中含有脂肪也刺激了小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒会增加问题。

　　6不要使用解尿剂

　　许多女性认为利尿剂可以减少月经肿胀和不适，事实上，利尿剂会把重要的矿物质与水排出体外，所以我们应该减少摄入的盐和酒精会导致体内水分潴留的物质。

　　7练习瑜伽

　　瑜伽也有调节作用，如弯曲膝盖，坐在脚跟上。额头到地上，双臂两侧手臂直。保持这个位置，直到你感到不舒服。

　　8服用止痛药物

　　当疼痛开始于牛奶或食物，服用止痛药，良好的疼痛药物的效果将生效后20分钟-30分钟，持续12小时不会疼痛

　　9饮食要轻

　　吃容易消化的食物，不要太饱，尤其要避免吃冷的食物。由于寒冷的食物可以刺激子宫，输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　10保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，要多喝水，也可以放在热敷袋或热水袋放在腹部，数分钟，或用艾条灸肚子。

　　11当饮食应多样化

　　不是一个偏食，应该经常吃一些水果和蔬菜有齐的作用和血液循环。保持均衡饮食，少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气和缓慢，应多吃蔬菜，水果，鸡，鱼，和尽量多吃。

　　12保持大便通畅

　　不要以为便秘与痛经没有关系，事实证明，便秘对痛经也有一定的影响。

　　以上就是小编给各位女性朋友介绍“少女痛经怎么办有什么快速止痛的方法”，所以各位女性朋友一定要注意身体，遇到痛经的时候适当喝一些热饮来治疗痛经，一定要注意好休息。也要保持良好的生活习惯。做最健康最美丽的都市女人。