养生

多吃豆腐可缓解更年期症状

  女性一旦步入更年期,不管是身体上,还是心理上,都是会发生不少的变化的,有的女性能安然的度过更年期,而有的女性却因为调理不当,导致在更年期出现很大的心理生理反差,从而被一些更年期症状而困扰,给身心健康都带来影响,对于更年期,建议可以多吃豆腐来缓解症状。

  对于更年期女性来说,多吃豆腐是有很多好处的,豆腐含有大量雌激素。而女性到更年期后,卵巢分泌的雌激素会减少,而女性体内有400多种雌激素受体分布在女性全身的组织和器官中,接受雌激素的控制和支配,而到更年期出现雌激素减少,就会引发器官和组织的退行性变化,从而出现一系列的更年期症状,所以这时每天吃一两块含丰富雌激素的豆腐,是可缓解更年期症状的。

  当然可缓解更年期症状的食物有很多,除豆腐外,下面几种食物也是更年期女性不错的选择:

  奶制品:女性要想保持月经正常,延迟更年期的到来,那么就是要注意摄取足够的营养物质,注意为身体补充脂肪,以保证雌激素的正常分泌,而其中牛奶就含有丰富的钙质及胆固醇,更年期女性如能每天喝一杯牛奶,是可推迟更年期的到来的。

  鱼虾等水产品:这些食物可保持年轻,鱼虾含有大量的蛋白质,且不饱和脂肪酸含量也高,可清理和软化血管,还能降低血脂和延缓衰老,从而推迟更年期。建议可每周适当食用几次鱼虾类水产品。

  新鲜蔬果:新鲜蔬果含有多种维生素,可延缓衰老,同时还能防止性功能减退,因此更年期女性平时要多吃新鲜的蔬果,以缓解更年期症状。

  可见豆腐对于更年期的女性是不错的食品之一,因含雌激素量高,是可起到缓解更年期症状的作用的,不妨多吃,另外还有其它一些食物,如蔬果,奶制品等,对于更年期的一些症状也是有防治作用的,更年期女性不妨多选择这些食物,以减缓更年期的一些症状。