从初潮到20岁月经不调怎么办

　　在女孩刚来月经时它能两三个月才来一次，也可能每次只有一点点，这下些经不调的现象是正常的。但青春期结束后月经不调有可能是预示着患上了某些疾病，大家需要到医院里面去做详细的检查和治疗。那么月经不调怎么办，下面就来具体介绍一下常规的处理方法。

　　1、调整情绪：有些患者月经不调是由心理挫折或压力引起的，所以要保持良好的生活态度。

　　2、多吃含有铁和营养的食物：如果女性身体处于营养不良的状态，很容易导致月经不调。因此，女性在和平时期也应该合理调配饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，以避免缺铁性贫血。

　　3、保持良好的生活习惯：女性朋友应该避免熬夜、过度劳累、不规则的生活，等等。这些问题将会导致月经不调，保持良好的生活方式非常重要。

　　4、缓解精神压力：可以从事一些全身性运动，如游泳、跑步等，一周一次或两次，每次30分钟。

　　5、多吃有利于减压的蔬果：如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　6、防寒保暖：女性月经身体寒冷会使盆腔血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经太少甚至闭经。

　　目前，许多女性月经不调。有些人有很多，有些很少。他们中的大多数患有低血糖、低血压等症状，而其他人则遭受苍白的颜色，没有血凝块和一般腹痛。患者可以吃一些红糖，当归和白牡丹汤来滋养血液和减轻疼痛。我们必须避免吃太热、太冰的食物温度改变太多。

　　初潮到20岁月经不调怎么办我们就介绍到这里，月经是女性健康的晴雨表，大家要注意调理好身体。专家提醒女性经期不要喝冷饮，要注意保暖，以免导致月经不调现象越来越严重。另外在平常的生活中不妨多吃点南瓜，还有栗子等温补的食物，能够减轻病症。另外大家还需要多注意休息，要避免太劳累。