女性更年期如何食疗养生？

　　很多女性都比较惧怕更年期的出现，这主要是因为更年期代表着女性已经开始走向衰老，所以为了延缓更年期的出现，很多女性朋友都采用了各种各样的养生保健方式，为的就是让自己的衰老速度可以慢一些，让自己可以更加年轻一些，那么女性更年期要如何食疗养生呢？

　　女性在更年期的时候首先要注意多食用一些富含蛋白质的食物，要知道人体所必需的20多种氨基酸中，其中有至少8种是需要通过外界的食物来进行供给的，比如说奶制品、蛋、瘦肉以及各种鱼类等，这些食物可以帮助女性朋友在更年期的时候缓解身体的不适。

　　其次在女性更年期的时候饮食要注意碳水化合物的摄取量，要注意保证碳水化合物不要过量，如果是过量的话则会导致转化为脂肪储存起来，长时间如此很容易会导致女性身体肥胖的情况发生，会给更年期的女性带来身体和心理的双重压力，对于缓解更年期症状有害无利。

　　最后更年期女性的饮食要注意以补充含维生素和钙为主，因为随着年龄的增加，更年期的女性更容易出现骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失的情况，所以即使的补钙对于更年期女性来说是非常重要的，而各种维生素则是帮助和促进钙吸收的关键。更年期女性最好是可以养成每日饮用1杯奶的习惯，这对于防止更年期骨折很有帮助。

　　综上所述您应该对于女性更年期如何食疗养生有了一定了解，在做到上述的三点同时还提醒各位更年期女性，如果是想要自己过得更加开心一些的话，就一定要注意减少脂肪和胆固醇的摄取量，杜绝烟酒，最好是少喝咖啡及时的休息，这样才可以更好的缓解更年期症状。