如何治疗更年期综合征，3方面做好自我治疗

　　女性进入40到60岁的这个阶段，是容易产生更年期综合症的，更年期综合症，在出现的时候，女性常常表现为心烦意乱，情绪波动也会比较大，严重的影响着工作和生活，给家人和亲友也会造成非常大的麻烦，女性朋友进入更年期之后，一定要学会自我调节，避免会出现一些困扰。

　　第一个方面，从精神上自我调整，更年期的女性朋友在日常的生活当中，情绪波动会比较大，容易出现烦躁和抑郁，生活当中最好是能够提前的去做好备战，能够保证一个轻松愉快的心情，积极的去配合医生接受治疗，正确的去理解更年期综合症。

　　第二个方面，从饮食方面去注意和调养，日常的饮食当中，最好是多去运动，能够预防肥胖症的出现，女性朋友应该注意减肥，但并不因为减肥而造成营养不良，平日里最好是少吃辛辣性的食物，包括辣椒和胡椒以及咖喱，对身体都会没有好处，也会使情绪变得异常暴躁。

　　第三个方面，从生活入手调理，在自我调节的方法当中，应该注意自己的生活护理，能够注意劳逸结合，每天早晨按时起床，按时睡觉，养成良好的睡眠时间，良好的作息习惯，要保证每天八个小时的睡眠时间，能够充分的去缓解更年期的问题，选择自己比较适合的运动项目。

　　以上我们所说的是更年期综合征的自我调理方法，调理更年期综合症的方法是比较多的，女性朋友最好是能够多去了解一下更年期综合症的知识多和别人交往和沟通，缓解自己紧张的情绪，消除自身的不良心态，能够有效的达到缓解的作用，如果出现了心烦意乱，可以通过心理医生做一些心理辅导。