更年期综合症要怎么预防呢

　　更年期是一种正常的心理现象，生活中每一个女性或者是男性都会有可能出现，所以到了更年期的时候需要做的就是好好调理自己的身体。那么，生活中更年期综合症要怎么预防呢？

　　专家表示女性朋友在进入更年会出现一系列的症状，如失眠，心情烦躁，记忆力减退这些症状，因此我们要在进入更年期之前就做好预防工作。

　　日常生活中怎么样预防更年期的方法如下：

　　1、积极参加社会活动并要扩大人自己的际交往范围，增加生活情趣。

　　2、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

　　3、解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　4、适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

　　5、适当的体力劳动和体育锻炼：运动可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等。

　　6、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结：关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　以上介绍了更年期综合症的预防。平时的生活中我们一定要注意上面介绍的几种情况，而且还需要定期去医院接受检查，多和医生进行交流，必要都时候还需要去咨询心理医生，争取早日渡过更年期。