当更年期的女人睡前请别做这些，睡前不可以做的五件事情

　　每个人都会遇到更年期，但是女性在更年期的时候有很多需要注意的事项。更年期的女人在睡觉之前有很多不能做的事情，相信很多人都还不知道，下面给大家一一列举一下女性更年期睡前不可以做的五件事情。请广大女性朋友认真的往下看。

　　一、忌临睡前进食。在睡觉之前最好就是不要吃东西了，因为人进入睡眠状态后，身体活动开始变得缓慢，进入休息状态。临睡前吃东西逼迫我们的身体器官忙碌起来，这样胡加重身体的负担。但是晚上感觉真的很饿，需要吃点宵夜，建议大家吃一点清淡的食物，或者吃点水果补充能量就行。

　　二、忌睡前用脑。睡觉之前最好不要用脑，保持一个方式的状态。因为睡前做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，会让脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，影响睡眠、时间长了，还容易形成失眠症。

　　三、忌睡前激动。睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，因为睡觉之前的情绪和我们的睡眠质量息息相关。睡前一定要保持情绪平稳，不要太过激动，可以采取仰卧的姿势，几分钟后你便进入梦乡。

　　四、忌张口而睡。睡觉的时候是不可以长最睡觉的，因为张嘴会容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，同时还会导致肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激。

　　五、忌蒙头而睡。冬天的时候由于天气太冷，很多人总喜欢蒙头而睡。但是这样会大量吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。

　　睡眠质量和我们的健康息息相关，大家一定要保证自己有充分的睡眠，这对于更年期人的女性来讲是非常的重要的一件事。除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的姿势和习惯也要注意。以上就是五个更年期的女性睡觉之前不能做的五件事情，希望引起女性朋友的重视。