多吃青背鱼类可缓解痛经

　　月经是每个成年女性每个月都要经历的过程，而有不少女性都遭受着痛经的困扰，痛经带来的不只是生理上的痛苦，更造成了生活上的不便。痛经是由于女性自身身体原因或者是生活中不良的饮食习惯，例如喜欢冰饮和喜欢吃辣，都会引起痛经。通过调整自己的饮食，也可以一定程度改善痛经，多吃青背鱼类可以缓解痛经。

　　首先先要了解引起痛经的原因。在女性来月经之前，一直都是黄体激素在分泌，月经来后就变成了前列腺素，而这种激素分泌过剩的话就会引起痛经了。所以要想通过饮食来减轻痛经的话，就要避免食用那些能促进前列腺素过度分泌的食物，不然的话就会加剧痛经了，而青背鱼类就可以起到避免前列腺素过度分泌的作用。

　　青背鱼类，其实就是那些生活在冰冻水域的鱼，像我们平时吃的沙丁鱼，秋刀鱼，鲔鱼，鲱鱼等都属于青背鱼类，所以通过吃青背鱼类来缓解痛经是比较方便快捷的一种方法。吃青背鱼不仅能缓解痛经，青背鱼还含有丰富的鱼油EPA和DHA，这两种东西对我们的心脑血管系统有着非常好的作用，还可以防止各种心脑血管疾病的发生哦。最新的研究还表明，青背鱼含有很多其他的营养素，都与健康有着密切的关系，所以经常吃青背鱼的地区的人们，也都比较健康和长寿。

　　青背鱼里含有一种物质，能避免前列腺素的分泌过度，进而缓解痛经。但是通过多吃青背鱼来缓解痛经只是一种辅助手段，关键还是要靠自身多加注意，即使不在经期也不能吃过多辛辣和生冷的食物，对身体造成刺激。在经期则要更加注意，希望广大女性都能够远离痛经。