更年期妇女在饮食方面的注意事项都有哪些呢

　　做一个女人其实还是很难的，就是因为女性的一生之中需要经历很多困难的，像是几乎每个女性都会经历的就是更年期阶段，此时有些女性的反应就会比较的厉害，会出现的问题就是脾气变差、易失眠等症状，下面主要给大家介绍的就是更年期妇女在饮食方面的注意事项都有哪些呢？

　　1、多吃富含铁质的食物。有一些人喜欢挑食，而且为了减肥不吃肉食，而且有些蔬菜也不吃。这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

　　2、多吃富含钙质的食物。女性到了更年期时应注意钙的补充，因为更年期女性容易失眠等，会使大脑中没有充足的钙就会感到很容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　3、多吃富含维生素的食物。女性还应该注意体内维生素的摄取，特别是维生素B6等缺乏时，会出现头痛、脾气暴躁等表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

　　总之，以上主要给大家介绍的就是更年期妇女在饮食方面的注意事项，希望更年女性患上这种疾病之后，一定要重视起来，此时一定需要注意的就是护理的工作，尤其需要注意的就是饮食，建议饮食上还是清淡为主，从而早点远离这种疾病。